Flétan poêlé à l'ail
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Préparation 15 min · cuisson 20 min · repos 1 h
Ingrédients
- 1 filet de flétan
- sel au goût
- poivre au goût, fraîchement moulu
- ½ c. à soupe d'ail, haché
- 3 cl de vin blanc sec, en deux parts égales
- 15 g de beurre, doux, en plusieurs parts
- ½ citron, le jus
- 5 cl de bouillon de volaille, en deux parts
- ½ c. à soupe de citron, zeste finement râpé
- ½ c. à café d'huile d'olive
Étapes — Sans robot
- Mélanger ½ c. à soupe d'ail, la moitié de 2 cl de vin blanc sec, ½ citron et les deux tiers de 3 cl de bouillon de volaille dans un sac de congélation. Ajouter 1 filet de flétan, bien enrober, puis réfrigérer 1 heure.
60 min - Sortir le poisson et réserver la marinade. Saler et poivrer généreusement les deux faces avec sel au goût et poivre au goût.
- Faire fondre un quart de 5 g de beurre avec ½ c. à café d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Ajouter le poisson et cuire 3 à 4 minutes par face, jusqu'à belle coloration. Réserver au chaud.
8 min - Déglacer la sauteuse avec la marinade réservée, le reste de 2 cl de vin blanc sec et de 1 cl de bouillon de volaille. Porter à ébullition puis réduire à feu doux et laisser réduire d'un tiers. Parsemer de ½ c. à soupe de citron.
- Incorporer au fouet le reste de 10 g de beurre, une cuillère à soupe à la fois, en attendant que la précédente soit fondue. Napper le flétan de sauce et servir chaud.
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