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Mbongo tchobi (ragoût noir camerounais)
Ingrédients
- poisson à chair ferme au goût, gros, au choix, en filets
- ½ c. à café de sel
- ½ tomate, grosses, grossièrement coupées
- ½ oignon, gros, haché
- 2 gousses d'ail, pelées
- ½ c. à soupe de gingembre frais, pelé, en morceau
- ½ poireau, blanc, haché
- ½ céleri, branche, hachée
- ½ noix muscade africaine, graines pelées
- 10 njansangs, graines
- 1 ½ c. à café d'épice mbongo, moulue
- 4 cl d'huile de tournesol
- ½ c. à café de poivre blanc
- ½ piment habanero
- 1 cube de bouillon de légumes, petits cubes d'assaisonnement
- 4 cl d'eau
Préparation
- Saler légèrement les filets de poisson (poisson à chair ferme au goût) avec ½ c. à café de sel et réserver.
- Mixer jusqu'à obtenir une purée lisse : ½ tomate, la moitié de ½ oignon, 2 gousses d'ail, ½ c. à soupe de gingembre frais, ½ poireau, ½ céleri, ½ noix muscade africaine, 10 njansangs, 1 ½ c. à café d'épice mbongo et 1 cube de bouillon de légumes.
- Verser le mélange sur le poisson et laisser mariner 30 minutes.
- Chauffer 4 cl d'huile de tournesol dans une marmite. Ajouter le reste de ½ oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Ajouter le poisson, la marinade et ½ piment habanero, puis assaisonner avec ½ c. à café de sel, ½ c. à café de poivre blanc et 4 cl d'eau. Couvrir et cuire environ 15 minutes.
- Découvrir et rectifier l'assaisonnement. Allonger avec un peu d'eau si nécessaire, puis cuire encore 5 minutes.
- Servir avec des plantains bouillis, du riz ou de l'igname.