Mbongo tchobi (ragoût noir camerounais)
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Ragoût de poisson populaire chez les Bassa du Cameroun, à servir avec du riz, des plantains ou de l'igname.
Repos 30 min
Ingrédients
- poisson à chair ferme au goût, gros, au choix, en filets
- ½ c. à café de sel
- ½ tomate, grosses, grossièrement coupées
- ½ oignon, gros, haché
- 2 gousses d'ail, pelées
- ½ c. à soupe de gingembre frais, pelé, en morceau
- ½ poireau, blanc, haché
- ½ céleri, branche, hachée
- ½ noix muscade africaine, graines pelées
- 10 njansangs, graines
- 1 ½ c. à café d'épice mbongo, moulue
- 4 cl d'huile de tournesol
- ½ c. à café de poivre blanc
- ½ piment habanero
- 1 cube de bouillon de légumes, petits cubes d'assaisonnement
- 4 cl d'eau
Étapes — Sans robot
- Saler légèrement les filets de poisson (poisson à chair ferme au goût) avec ½ c. à café de sel et réserver.
- Mixer jusqu'à obtenir une purée lisse : ½ tomate, la moitié de ½ oignon, 2 gousses d'ail, ½ c. à soupe de gingembre frais, ½ poireau, ½ céleri, ½ noix muscade africaine, 10 njansangs, 1 ½ c. à café d'épice mbongo et 1 cube de bouillon de légumes.
- Verser le mélange sur le poisson et laisser mariner 30 minutes.
30 min - Chauffer 4 cl d'huile de tournesol dans une marmite. Ajouter le reste de ½ oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Ajouter le poisson, la marinade et ½ piment habanero, puis assaisonner avec ½ c. à café de sel, ½ c. à café de poivre blanc et 4 cl d'eau. Couvrir et cuire environ 15 minutes.
15 min - Découvrir et rectifier l'assaisonnement. Allonger avec un peu d'eau si nécessaire, puis cuire encore 5 minutes.
5 min - Servir avec des plantains bouillis, du riz ou de l'igname.
L'histoire de la recette
Le mbongo tchobi est un type de ragoût populaire chez les Bassa du Cameroun, même s'il est aussi consommé dans d'autres pays. Il se mange avec du riz et de l'igname.
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