← Retour à la recette · Gabarit compact
Pâté végétal au pain et aux olives
Ingrédients
- 530 g de pain complet, rassis
- 15 olives noires
- 3 bulbes de fenouil, bulbes
- 3 gousses d'ail
- 3 oignons
- 4 ½ c. à soupe d'huile d'olive, un peu en plus pour les oignons
- 3 c. à soupe de levure diététique
- 1 pincée de gros sel, marin
- eau au goût, pour tremper le pain
Préparation
- Faire tremper 530 g de pain complet dans 1 pincée de gros sel.
- Éplucher puis hacher 3 oignons. Préparer 3 bulbes de fenouil et les couper en 3 ou 4 morceaux.
- Dans une cocotte, faire revenir les oignons dans un peu de 1 c. à soupe d'huile d'olive, ajouter les fenouils, couvrir et laisser cuire à feu doux.
- Dénoyauter 15 olives noires et les couper en rondelles. Dans un mortier, écraser soigneusement 3 gousses d'ail avec 3 c. à soupe de levure diététique.
- Essorer le pain en le pressant dans un linge puis l'émietter.
- Dans une grande cocotte, mélanger le pain, les olives, l'ail, eau au goût et 3 ½ c. à soupe d'huile d'olive.
- Quand les fenouils sont bien tendres, les couper en petits morceaux. Incorporer les oignons et les fenouils à la préparation. Préchauffer le four (th. 6-7).
- Poser la cocotte sur feu doux et travailler vigoureusement la préparation avec une cuillère en bois jusqu'à obtenir une boule compacte. Goûter et rectifier l'assaisonnement.
- Verser la préparation dans un moule à cake légèrement graissé et faire cuire 40 minutes à four chaud (th. 6-7).
- Démouler et laisser refroidir. Servir avec une salade de crudités ou un coulis de tomate.