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Ragoût de lentilles, soja et légumes
Ingrédients
- 180 ml d'huile d'olive
- 35 oignons rouges, haché
- 70 gousses d'ail, haché finement
- 1400 g de morceau de soja texturé
- 2800 g de lentilles corail
- 8750 g de brocoli, brocoli surgelé
- 350 g de cacahuète
- 280 g de levure maltée en paillettes, levure maltée en flocons
- poivre au goût
- curcuma au goût
- piment moulu au goût, en flocons
- carvi au goût
- gingembre moulu au goût
- autre épice au choix au goût, selon l'envie (facultatif)
- 1750 cl d'eau, bouillante
Préparation
- Chauffer à feu moyen une marmite assez grande pour contenir tous les ingrédients.
- Ajouter 180 ml d'huile d'olive, puis 35 oignons rouges et 70 gousses d'ail. Faire cuire en remuant quelques minutes, jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Incorporer 1400 g de morceau de soja texturé, 2800 g de lentilles corail, 8750 g de brocoli et 350 g de cacahuète.
- Assaisonner selon le goût avec poivre au goût, curcuma au goût, piment moulu au goût, carvi au goût, gingembre moulu au goût et autre épice au choix au goût, sans hésiter à être généreux. Bien mélanger.
- Ajouter 1750 cl d'eau en quantité suffisante pour couvrir tous les ingrédients, soit environ un demi-litre.
- Laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient tendres (en général 5 à 8 minutes), puis ajouter 280 g de levure maltée en paillettes et servir.