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Ragoût de poisson zambien

Wikibooks (anglais), contributeurs · Sans robot · 5 personnes · préparation 15 min · cuisson 35 min · repos 5 min

Ingrédients

• 2 ½ c. à soupe d'huile de tournesol
• 1 ½ oignon, finement haché
• 3 gousses d'ail, hachée
• 1 ½ tomate, en dés
• 1 ½ poivron, vert, en dés
• 1 ½ poivron, rouge, en dés
• 1 ½ piment frais, haché (facultatif)
• 560 g de poisson blanc, en morceaux (tilapia, silure…)
• 31 cl de fond de poisson
• 1 ½ c. à café de piment de Cayenne
• 1 ½ c. à café de paprika
• 1 ½ c. à café de cumin moulu
• 1 ½ c. à café de coriandre moulue
• 1 c. à café de sel

Préparation

1. Dans une grande marmite, faire chauffer 2 ½ c. à soupe d'huile de tournesol à feu moyen.
2. Ajouter 1 ½ oignon et 3 gousses d'ail. Faire revenir jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide.
3. Ajouter 1 ½ tomate, 1 ½ poivron, 1 ½ poivron et 1 ½ piment frais. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
4. Verser 31 cl de fond de poisson et porter doucement à frémissement.
5. Déposer délicatement 560 g de poisson blanc dans la marmite, en veillant à ce qu'il soit bien immergé.
6. Assaisonner avec 1 ½ c. à café de piment de Cayenne, 1 ½ c. à café de paprika, 1 ½ c. à café de cumin moulu, 1 ½ c. à café de coriandre moulue et 1 c. à café de sel. Bien remuer pour répartir les épices.
7. Couvrir et laisser mijoter 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le poisson soit cuit et s'effeuille facilement à la fourchette.
8. Goûter et rectifier l'assaisonnement selon les préférences, en ajoutant du sel ou des épices.
9. Retirer du feu et laisser reposer quelques minutes avant de servir, avec de la nshima ou du riz.