Prendre 250 g de haricot blanc, 150 g de flocons d'avoine et 150 g de farine d'épeautre, ainsi que eau au goût et huile de tournesol au goût pour la base.

• 250 g de haricot blanc, écrasés (ou haricots rouges)
• 150 g de flocons d'avoine
• 150 g de farine d'épeautre, crue
• huile de tournesol au goût, huile végétale
• eau au goût, un peu